こんにちは、ゆりなです！
長年肌悩みを抱えており、それを改善するためにスキンケアを見直しました。
今は、だいぶ肌が回復して、今までの肌トラブルも少しずつ改善してきています！
今日は、
スキンケアを何もしないと肌はどうなるんだろう？何もしないほうが良いんじゃないかな？
こんなスキンケアへの疑問をお持ちの方に向けて、
スキンケアを何もしないと肌はどうなるのか
私が実践するシンプルなスキンケア方法
これらを紹介していきます。
実際、私はほとんど肌に「何もしない」を実践していますが、肌の状態がかなり改善中です！
「何もしない」ことで、どうなるのかの実体験を紹介するので、ぜひ最後まで読んでくださいね！
Contents
「何もしない」シンプルなスキンケア
まずは、肌に「何もしない」スキンケアについて紹介します！
「何もしないスキンケア」の方法は、その名の通り、「スキンケア をしないこと」です。
スキンケアも、保湿もしないし、基本はぬるま水洗顔。
何もしないだけなんです！
スキンケアをしない理由は、
スキンケアをしないことで、肌が本来の力を取り戻し、健康になるという考えられるからです。
「「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法―美肌には化粧水もクリームもいりません―」の著者である宇津木龍一さんは、スキンケア をすべきではない理由として、
スキンケアをすべきではない理由
スキンケア用品に含まれる成分が肌に刺激を与えて、肌バリアを壊す
スキンケアをする時の摩擦が肌にダメージを与える
このようにまとめています。
肌バリアが壊れてしまうと、肌が自分で自分を守ったり、保湿することができなくなるので、乾燥や肌トラブルが起こります。
スキンケアをしていない赤ちゃんや男性などの肌が、乾燥知らずで健康なのが、「スキンケアはいらない」と証明していますよね！
ほとんど何もしないことで肌に起こった変化
私もスキンケアを見直して、かなりシンプルにした一人です。
「肌に何もしない」を実践しようと思った理由は、スキンケアを頑張っても、どれだけお金をかけても、肌悩みが改善しなかったから。
もう負のループにハマってしまって、自分の肌に絶望する日々でした。
そんな中、何もしないスキンケア（＝肌断食）の考えに出会い、思い切って実践！
肌に何もしなかった結果、肌への負担が減り、肌トラブルも少しずつ改善してきています！
目に見えてわかる肌の良い変化
目に見えてわかった肌の良い変化としては、
大人ニキビができなくなった
開きっぱなしの頬の毛穴が小さくなった
夕方テカることがなくなった
小鼻の黒ずみが薄くなってきた
このようなことがありました！
全て、スキンケアでは解決できずに、悩んでいたことなので、改善してきてかなり嬉しいです。
大人ニキビは、「乾燥が原因」といわれることが多いので、肌が回復してきた証拠だな、と実感しています。
毛穴が小さくなるのも、肌が潤ってふっくらしてくるから見える変化。
スキンケア を頑張るより、スキンケアを減らしたほうが、肌の状態が良くなるのは、驚きです！
マイクロスコープレベルで見る変化
マイクロスコープの画像でも、変化がよくわかります。
こちらは、スキンケア・クレンジング・メイクをがっつりしていた頃の肌。
- 毛穴がぱっくり開いている
- 毛穴周りが赤く炎症
- キメがないビニール肌
こんな悲惨な状態です。
スキンケア を見直して、ほぼ「何もしない」を実践した結果がこちら！
- 毛穴が引き締まってきた
- 炎症が少しずつ改善
- キメがはっきり整ってきた
このように変化しました！
（右側のオレンジは、ヨガマットのかけらです...）
スキンケアを何もしないことのデメリット
スキンケアやめるってメリットが多いんだね！でも、デメリットもありそう...
こんな疑問を抱く方もいると思います。
スキンケアを何もしないことのデメリットはもちろんあって、私もしっかり体験しています(笑)
私が実感しているデメリットは、
デメリット
スキンケアをする楽しみがなくなる
最初は肌が乾燥したり、トラブルが起こることも
周りがスキンケアをしている中、自分がやめるのは不安がある
これらの3つです。
スキンケアをする楽しみがなくなる
スキンケアが好きな方は、スキンケアをすることによって幸せを感じたりしますよね。
私の場合は、スキンケアをしていると、「これで肌が綺麗になるはず！しっかりケアしてる！」という気持ちになれました。
良い香りのスキンケア用品を使ったり、新しいものを試してみたり...そんな楽しみが減るのはデメリットの1つかもしれません。
最初は肌が乾燥したり、トラブルが起こることも
何もしないスキンケアの1番のデメリットは、スキンケアをやめてから起こる肌の変化です。
今までのスキンケアで弱った肌は、肌のバリア機能も壊れて、刺激を受けやすい状態になっています。
いつものスキンケアをやめることで、弱った肌はむき出しの状態に。
そのため、
「いつもより乾燥が気になる！」
「ニキビが多くできてしまう！」
などの肌の変化が起こる場合があります。
保湿機能がなくなってしまった肌は、乾燥しており、乾燥を補おうと皮脂を出すので、ニキビなどの原因に。
自分がどのくらい念入りにスキンケアをしてきたかで、どの程度肌が変化するのかが決まります。
私の場合は、かなり念入りにスキンケアをして、肌が弱っていたので、二キビ・乾燥・角栓の飛び出しに襲われました(涙)
しばらくすれば、回復して、状態も治ってきますが、なかなか辛かったです。
詳しくは、こちらの記事にもまとめたので、もっと知りたい方はあわせて読んでくださいね！
「自分だけ」の不安がある
周りは当たり前にスキンケアをしている中、自分だけがやめるのは不安な気持ちになることもデメリットの1つです。
順調にいけば問題ないですが、先ほど紹介した肌トラブルが出てきた場合などは、不安な気持ちになることが多いです。
「本当に肌は良くなるのかな？」
「何か間違っているのかな？」
など、周りに相談できないので、辛くなる方もいるかもしれません。
解決策としては、肌断食(スキンケアをしていない）をしている人とつながることです！
TwitterやInstagramなどのSNSで、肌断食をしている人を検索して、交流することで、いざというときに相談することができます。
私も、不安な時は、スキンケアをしていない先輩に何度も励まされました！
自分と考え方の合う人を見つけて、スキンケアを見直すための、モチベーション維持に役立ててみてください！
私もTwitter(@soramisora_)は更新しているので、いつでも絡みに来てくださいね！
私のほぼ「何もしない」スキンケア実践
よし！「スキンケアをやめること」に挑戦してみよう！
でも、どこから始めたら良いんだろう？
さっそくスキンケアを見直そうと思っても、どこから始めて良いか悩む方もいるはず！
ここからは、私が実践した「何もしない」スキンケア方法を紹介します！
何もしないスキンケアのポイント
基本的にはぬるま水洗顔
乾燥が気になる時はワセリンで保湿
石鹸で落ちるミネラルコスメを使用
基本的には、ぬるま水洗顔
基本的には、ぬるま水で洗顔です。
メイクをした日は、クレンジングを使わず、純石鹸で洗顔するのがポイント！
ポイント
基本的には、33度以下のぬるま水で洗顔
メイクをした日は純石鹸で洗顔
お湯の温度が高いと、顔に必要な皮脂も落ちてしまったりするので、水に近い温度で洗顔するのがおすすめです。
私は寒い時期に、熱めのお湯で洗顔をしていたので、乾燥がなかなか改善しませんでした。
メイクをした時は、純石鹸で洗顔することで、肌への負担を減らすことが可能！
クレンジングは、界面活性剤などの強力な洗浄成分が含まれているので、肌バリアを壊す原因になってしまいます。
そのため、クレンジングを使わず、肌に優しい純石鹸での洗顔がおすすめです！
純石鹸については、こちらの記事にまとめたので、洗顔を見直したい方はあわせて読んでください！
乾燥が気になる時は、ワセリンで保湿
スキンケアは基本なしで、
ポイント
乾燥が気になる時には、ワセリンで保湿をします！
なぜワセリンなのかというと、ワセリンは他のスキンケア用品と異なり、肌バリアを壊さないからです。
肌の中に浸透するのではなく、肌表面に膜を貼って、保湿を助ける役割があります。
肌にラップをして、水分を逃さないようにするイメージです！
私は、サンホワイトシルキーという、ベタつきの好きないワセリンを使っています！
「いきなりワセリンだけにするのは、ハードルが高い！」と感じる場合は、徐々に今のスキンケアを減らしていくのもおすすめです。
ワセリンでのスキンケアについて、詳しく知りたい方は、こちらの記事にまとめたのでチェックしてくださいね！
>>スキンケアでのワセリンの使い方が知りたい！実践者が紹介します！
メイクは石鹸で落ちるミネラルコスメを使用
最後に紹介するのは、メイクについてです。
ポイント
クレンジングは使いたくないので、メイクは石鹸で落ちるミネラルコスメを使用します！
ミネラルコスメは、石鹸で落ちるのに加えて、肌に優しくシンプルな成分でできていることが特徴。
クレンジングがなくても、石鹸でしっかりオフできるので、安心です。
ミネラルコスメに見直す場合は、顔の範囲が広いファンデーションからがおすすめ！
私は、日焼け止め効果が高いオンリーミネラルのファンデーションと、しっとり仕上がるヴァントルテのファンデーションを、季節や肌の状態によって使い分けています。
愛用中のミネラルファンデ
ミネラルファンデーションは、肌にのせた感じも軽く、メイクが苦手な方でも使いやすいです！
カバー力は、市販のものと比較をしたら控えめですが、個人的には肌への優しさには変えられません！
特に、ヴァントルテは成分もシンプルで、パフでつけるタイプなので肌への優しさを実感しています。
2つのファンデーションの違いは、こちらの記事に詳しくまとめたので、ファンデーション選びの参考にしてください！
>>【徹底比較】ヴァントルテとオンリーミネラル、どちらを使うべき？
「何もしない」と肌は本来の姿を取り戻せる
今回は、スキンケアなどをせず、「肌に何もしないとどうなるのか」を、私の実際の経験と一緒に紹介しました。
私の場合は、何もしないことで、肌への負担がなくなり、肌が回復しました！
大人ニキビやテカリ、毛穴の開きなどが改善し、肌にはキメが戻ってきました！
スキンケアを減らすことは、スキンケアを頑張るより、お金がかからず、始めやすいです。
肌の変化が不安な方は、メイクを見直して、クレンジングをやめることから始めるのがおすすめ！
クレンジングをやめるだけでも、肌への負担をかなり減らすことができます。
自分のペースで、試しやすいところから試して、健康な肌を取り戻してくださいね！
何もしないスキンケアのポイント
基本的にはぬるま水洗顔
乾燥が気になる時はワセリンで保湿
石鹸で落ちるミネラルコスメを使用
この記事で、紹介した記事をまとめておくので、気になるものがあれば読んで、実践につなげてくださったら嬉しいです！
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