こんにちは、ゆりなです。
ゆるめに肌断食を１年、最近本格的に肌断食をスタートして、肌の状態変化と戦っております。
今回は、
肌断食って聞いたことあるけど、何のこと？
こんな疑問にお答えします！
肌断食とは、
肌が本来もつ力を取り戻し、美肌になるために、クレンジングやクリームなどのスキンケアをやめ、シンプルなスキンケアをすることです。
肌断食を推奨している方は数名いらっしゃり、私は「「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法―美肌には化粧水もクリームもいりません―」や「化粧品を使わず美肌になる!」を書いている宇津木龍一さんの肌断食を実践しています。
では、具体的にどのようなことなのか、
肌断食の方法についても簡単に解説していきます。
Contents
肌断食とは？
肌断食とは、
- クレンジング
- 化粧水
- クリーム
- 美容液
- リキッドファンデーション
これらの基礎化粧品やメイクをやめて、
基本的に水洗顔のみで行う肌に負担をかけないスキンケアです。
基礎化粧品やメイクをやめるべき理由
「美しい肌になりたい！」と思って使っている基礎化粧品やメイクの多くは、実は肌をボロボロにしてしまいます。
ほとんどの基礎化粧品やメイク道具には、界面活性剤やアルコールなど肌にダメージを与えるものが多く使われているからです。
様々な化粧品を使って念入りにスキンケアやメイクをすると
- 肌が乾燥する
- 肌に炎症が起きる
- 皮膚の新陳代謝、ターンオーバーの低下
このように肌が問題を抱えることになります。
その結果起こる肌トラブルとして、
肌トラブル
- シミやシワ
- くすみやたるみ
- ニキビ
- 毛穴の開き
- 赤みや色むら
このようなことを引き起こしてしまいます。
何人もの女性の肌を診察して明らかになったこと
「「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法―美肌には化粧水もクリームもいりません―」には、
熱心にスキンケアをしている人ほど、肌は乾燥して荒れはてているようでした。
肌の悩みがすべて消えるたった１つの方法 宇津木龍一
こんな記載があります。
「美肌になりたい！」と宇津木先生のクリニックに訪れた女性の肌をマイクロスコープで見てみると、スキンケアを念入りにしている女性ほど荒れていたそうです。
肌が荒れていた女性たちも、
化粧品をやめ、なるべく水洗顔のみにすると、肌のキメが再生され、炎症もよくなった
このように記載されていました・
つまり、肌断食をすることで肌の状態が回復し、美肌になることができることがわかりました。
肌断食の効果についての詳細はこちらの記事にまとめました。
肌断食の方法・やり方
肌断食の方法って難しそうだね。やり方を知りたいな。
肌断食はとってもシンプルなスキンケア方法なので、簡単に始めることができます！
肌断食の方法①：基本編
まずは、肌断食の基本的な方法を紹介します！
宇津木流スキンケアの基本は
「つけない・こすらない・洗いすぎない」の３つ。
毎日おこなうのは肌を極力こすらない"水洗顔"だけです。
用意するのは純石鹸とワセリンのみ。
さあ、一緒にきれいな肌をめざしましょう！
肌の悩みが消えるたった１つの方法 宇津木龍一
極力、３４〜３５℃のぬるま水で洗顔することを基本に、
肌の乾燥が気になる時はワセリンを少量使う
化粧をした日は純せっけんで洗顔する
この２つだけのシンプルなスキンケアです。
洗顔方法については、ちょっとコツがあるので、こちらの記事を読んでみてください。
>>肌断食の洗顔方法を解説！【メイクなし、メイクありで使い分ける】
また、詳しい肌断食の方法はこちらの記事にまとめたので、こちらもあわせて読んでください！
肌断食の方法②：必要なアイテム編
肌断食に必要なアイテムは、
純石鹸
泡だてネット（または泡だてスポンジ）
ワセリン
これらが基本です。
泡だてネットは、できるだけ肌への摩擦を軽減するためにもこもこの泡で洗顔をしたいので必要になります。
純石鹸は、石鹸成分のみで作られているので、洗浄力に優れている上、肌に余計な刺激を与えないのがメリットです。
純石鹸の選び方はこちらの記事にまとめました！
ワセリンは、保湿のために使用します。
スキンケアアイテムと違い、肌に浸透しないので安心して使えるのが嬉しいです。
私は、サンホワイトシルキーという純度が高く、伸びやすいワセリンを使っています。
ワセリンの選び方については、こちらの記事にまとめました。
>>肌断食中はワセリンで保湿しよう。おすすめのワセリンも紹介！
肌断食の方法③：メイクも石鹸で落ちるものに見直すのがおすすめ
クレンジングや洗顔を純石鹸に切り替えるのと同時に、見直したいのがメイクアイテムです。
石鹸で落ちるものが多いですが、リキッドファンデーションやウォータープルーフタイプのメイクだと顔に残ってしまうこともあります。
そのため、完全にクレンジングをやめて、純石鹸での肌に優しい洗顔に切り替えたいなら、メイクを石鹸で落ちるミネラルコスメにするのがおすすめです。
ファンデーションなどの、顔に使う範囲の広いメイクアイテムから見直していくのがベスト！
私は、オンリーミネラルとヴァントルテのルースファンデーションを愛用しています。
愛用中のファンデーション
ミネラルコスメは、お得なお試しセットが充実しているので、お試しからスタートしてみるのも良いですね！
>>【失敗せずに選ぼう】ミネラルコスメのお得なお試しセット４選！
私が肌断食を始めた理由
私は中学生くらいからニキビに悩まされ、スキンケアで肌に負担をかけ続けてきたので、
- ニキビ
- ニキビ跡
- 毛穴の開き
- 肌の赤み
- 混合肌
今までずっと肌悩みを抱えていきてきました。
ニキビは、思春期をすぎると治ると思っていましたが、大人になっても普通にできて本当に絶望していました。
ニキビ治療の際に潰されたり、スクラブ入りの洗顔でこすって傷ついたニキビが跡になり、コンプレックスだらけの肌です。
これを改善しようと、いろいろなスキンケアを試しました。
- ニキビ用
- 乾燥肌用
- デパコス
- エステ
- 皮膚科通院
スキンケア用品は、「高いものの方が肌にいい！」と思っていたので、最終的にはデパコスにまでたどり着き、高額の化粧品に頼るしかありませんでした。
そんな時に出会ったのが肌断食です。
YouTubeで「肌荒れ 改善」などで検索すると、宇津木先生の本を紹介している方がいました。
「どうせ私には効かないんだろうな」と思いながらも本を購入、「せっかくだからチャレンジしてみよう」と始めたのがきっかけでした。
肌断食をスタートしてからの肌の変化
自分でマイクロスコープを購入し、肌の様子の経過を見てみると、
肌断食スタート時
毛穴の炎症がひどくキメがない。これはニキビもできますよね。
ゆるめに肌断食を実践して１年後
この時点では化粧水＋ワセリンでのスキンケアでしたが、赤みがひいて若干キメができてきています！
このように毛穴の炎症がおさまっているのが明らかにわかりました。
ニキビができる頻度も減り、肌の赤みや毛穴の開きも徐々に改善してきています。
肌断食を継続すると肌が回復する。
まだ１年と少しですが、今後も肌断食を継続して、美肌になって、このスキンケア方法を肌悩みのある多くの人たちに伝えたいと思っています。
実際に継続するたびに、肌の良い変化や、肌が強くなったと実感しています。
この記事が、あなたの肌悩み改善に少しでも役立てば嬉しいです！
肌断食の詳細については、メイクの方法や必要なものなど、記事があるので気になる方はこちらも読んでみてください。
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