こんにちは、ゆりなです！
長年、肌悩みを抱えてきましたが、高級スキンケアやエステに通っても全く改善しませんでした。
今日は、自分のこの経験から、スキンケアは意味がないんだな…と悟ったので、ずっとスキンケアを頑張りながら肌悩みを抱える私だからわかったことを紹介していきます。
高級スキンケアは意味がなく、シンプルで自分にあったものを使えば十分です！
アメリカ皮膚科学会のHPにも「効果的なスキンケア商品は、高額である必要はない」と記載があります。
When building a skin care routine, it’s important to remember that products don’t need to be expensive to be effective.
AAD"Skin care on a budget"
自分の経験からも、この事実を痛感しています。
この記事では、
- 高級スキンケアは意味がない理由
- 本当に効果的なスキンケアについて
- 私が実践しているシンプルなスキンケア
これらを紹介していきます。
「スキンケアって、今まで頑張ってきたけど、本当は意味ないんじゃない？」
そんな疑問がある方はぜひ、この記事を最後まで読んでくださると嬉しいです。
Contents
高級スキンケアは意味がない！
高級スキンケアは、私たちが期待するほどの効果はなく、意味がないと思っています。
メンタリストDaiGoさんのブログの中にも、
アメリカ皮膚科学会も値段が高いから効果が大きいというわけではないと言っています。ついつい値段が高いものほど効果がありそうと思いがちですが怪しいという事です。
高級品ほぼ意味ナシ！本当に効くスキンケアとはーhttps://daigoblog.jp/truth-skincare/
このように記載されています。
実際に、高級スキンケアはなぜこんなに効果な値段なのかというと…
- ボトルやケースが豪華
- 有名な芸能人を広告に使っている
これらの理由が考えられます。
もちろん、他のスキンケアグッズには使われていない成分や香料が入っていたりすることもありますが、それらの成分は肌を保湿しているようにみせるだけだったり、むしろ肌にダメージを与えてしまっている場合もあります。
自分の念入りなスキンケア経験からわかったこと
実際に、過去の私は、「どうにか綺麗な肌になりたい！」と思って、高級なデパコスのスキンケア を使い始めました。
もちろん、香りもパッケージもお気に入りで、「このブランドを使っていると幸せ…」という気持ちに。
しかし、高級スキンケアを使い続けても、肌悩みは改善することなく、エステで肌診断をしてもらってもいつも「乾燥肌」と診断されたんです。
私の場合は、高級スキンケアなどで念入りに肌をケアすることで肌悩みが乾燥するどころか、肌はダメージを受けてしまっていました。
肌は乾燥して、毛穴は炎症し、開いてしまっている状態だったんです。
つまり、高級スキンケアは意味がないということです。
今思うと、スキンケアに投資したお金を使いすぎたことを後悔しています…。
アメリカ皮膚科学会もシンプルなスキンケアを推奨
DaiGoさんも主張のベースに使っている「アメリカ皮膚科学会」が、実際にどのようなスキンケアを推奨しているのか、気になりますよね。
アメリカ皮膚科学会が推奨するシンプルなスキンケアは次の通りです。
シンプルスキンケア
スキンケアをする前と寝る前に洗顔をする
日焼け対策をする
保湿をする
基本的にはこの3つが大切で、あとはしっかりラベル(成分表)を見て選ぶことや、ワセリンの使用もおすすめされています。
いろいろなスキンケア商品を使うことは、肌に負担をかけてしまう...ということも記載されているので、
自分に合うシンプルなスキンケアが大事で、お金をかけていろいろなものを使うことが大切ではないことがわかります。
①スキンケア前と寝る前の洗顔
アメリカ皮膚化学会は、スキンケアをする前と、夜寝る前の洗顔を推奨しています。
優しく洗うことで、汚れや皮脂を取り除き、毛穴詰まりや吹き出物を予防してくれるからです。
肌への負担を軽減するために、"洗顔は2回までと汗をかいた後"とも記載が。
肌を刺激しないように、優しく洗うのも大切ですね！
②日焼け対策をする
次に必要なスキンケアは、日焼け対策です！
日焼けをすることで、シミやシワの原因になったり、皮膚がダメージを受けてしまいます。
日焼け止め
日焼け対策ができる衣服など
これらで対策をすることで、日焼けから身を守ることが大切だといわれています。
日焼け止めは、SPF30以上が推奨されています。
③保湿をする
最後に忘れてはいけない、必要なスキンケアは保湿です！
保湿をすることで肌の水分量が保たれたり、外からの刺激から肌を守ることができます！
保湿アイテムでおすすめされているのが、
- ココナッツオイル
- ワセリン
この２つです。
ココナッツオイルは、メンタリストDaiGoさんが保湿で使用しています。
どちらも使い心地や合う合わないがあると思うので、自分にあった保湿方法を選ぶのがおすすめ！
ワセリンはコスパも良く、肌の保護にも使用できるので、アメリカ皮膚科学会も推奨しています。
「スキンケアは意味がない」と気づいた私のシンプルケアを紹介
先ほどは、効果的だと認められているスキンケアを３つ紹介しましたが、
ここからは「スキンケアは意味がない」と気づいてから実践している、３０代の私のシンプルケアを紹介します。
私はこのケアを始めて約２年が経ちます。
高級スキンケア地獄から解放されることで、金銭的にも、持ち物的にも身軽になり、心も軽くなりました！
また、肌の状態もスキンケアを頑張っているときよりもよくなってきいる部分も多いです。
「スキンケアって意味ないのかな？」と疑問に思っている方が少しでも実践の参考にしてくださったら嬉しいです。
私が実践しているシンプルなスキンケアは、
シンプルスキンケア
乾燥が気になる時はワセリン
気になるシワだけレチノールクリーム
日焼け予防は帽子やファンデーション
メイクは石鹸で落ちるミネラルコスメ
食生活の改善
これらの５つです！
簡単に紹介していきますね！
①乾燥が気になる時はワセリンで保湿
私は、乾燥が気になる時だけワセリンで保湿をしています。
春や夏で乾燥が気にならない時は、お風呂上がりに何もつけずに過ごすことも。
秋冬は特に乾燥が気になり、肌の皮むけも気になったりするので、ワセリンを使ってしっかり保湿をしています。
今は「サンホワイトシルキー」という、敏感肌の方やワセリンが初めての方でも使いやすいものを使用中です。
以前はスキンケアを5種類くらいしていたので、その時と比較をすると乾燥が気になることはありますが、肌の状態自体はだいぶよくなってきました！
ワセリンでのスキンケアについてもっと知りたい方は、こちらの記事を合わせて読んでみてください！
②気になるシワだけレチノールクリームで集中ケア
私は昔からずっとほうれい線に悩んでいるので、気になるほうれい線だけレチノールクリーム でケアをしています！
ワセリンで保湿をするだけのスキンケア を実践していたのですが、なかなかほうれい線が改善せず、「このままじゃくっきり残ってしまうのでは？！」と焦ったので、レチノールクリーム の使用を再開。
レチノールクリームは、厚生労働省もシミやシワへの効果を認めているスキンケアアイテムです。
海外製のものの方がレチノールの配合量が高く、値段もお手頃。
私が実際に使っているレチノールクリームはこちら！
詳しい紹介もあるので、気になる方はこちらもチェックしてください。
>>ビタミンワールドレチノールクリームの効果や使い方【シミ、シワ、ニキビに効く！】
③日焼け予防は帽子やファンデーションで実践
３つ目のシンプルスキンケアは、日焼け対策です！
日焼け止めも肌に刺激を与えてしまうものが多いので、
帽子や長袖
パウダーファンデーション
これらで日焼け対策を実践中。
日焼け止めの匂いも苦手なので、極力日焼け止めは使わないようにしています(笑)
実際にこの夏、SPF50+PA+++のパウダーファンデーションだけで日焼けをせずに過ごすことができました。
- 外にいる時間が長い方
- パウダーファンデーションを何度も塗り直すのが面倒な方
- 帽子が嫌いな方
このような方は、日焼け止めでがっつり日焼けをガードするのもありですが、
肌に負担をかけたくない方は、日焼け止めを使わずに日焼け対策をする方法もありですね。
夏に大活躍してくれたパウダーファンデーションは、オンリーミネラル の「薬用ホワイトニングファンデーション」です。
石鹸で落ちて、日焼け止め効果も優秀なので、日焼け止めが苦手な方におすすめです。
お試しセットもあるので、気になる方はオンリーミネラルHPをチェックしてみてください！
使用レビュー記事もあるので、よかったらあわせて読んでみてくださいね。
>>【本音レビュー】オンリーミネラル 薬用ホワイトニングファンデーションを口コミした
④メイクは石鹸で落ちるミネラルコスメを使用
４つ目は、メイクは石鹸で落ちるミネラルコスメを使用しています！
理由は、
- クレンジングが肌に与える負担は大きい
- ミネラルコスメは肌に優しい成分で作られているものが多い
この２つです。
クレンジングをやめるだけでも、肌への負担が減るので、スキンケアを見直すと同時にクレンジングを手放すのもおすすめです！
私の場合は、クレンジングをやめることで、毛穴の炎症が改善し、乾燥が原因の大人ニキビができなくなりました！
ミネラルコスメに切り替えるなら、肌に使う範囲が広いファンデーションから見直すのがおすすめ！
お得に試せて、口コミも高いファンデーションも多いので、気になるものがあればチェックしてみてください！
お試しできるミネラルファンデ
それぞれのファンデーションの特徴を比較したい方はこちらもチェック！
>>【失敗せずに選ぼう】ミネラルコスメのお得なお試しセット４選！
⑤食生活の改善で内側からのスキンケア
最後に意識して実践しているスキンケアは、食生活の改善です。
やはり、食べるもので体は作られているので食べ物はかなり重要！
- 野菜をたっぷり食べる
- タンパク質もしっかりとる
- ジャンクフードやお菓子をなるべく避ける
このように生活を見直しました。
スキンケアをやめてからは、体の状態や食べ物の影響がもろに肌に出るので、ドーナツやスナック菓子を食べるとニキビがすぐできてしまいました。
今では食生活を見直しているので、ニキビで悩むこともかなり減り、体の不調も同時に改善されてきた実感があります。
食生活を改善して、内側からもスキンケアしていくのがかなり効果的です！
高級スキンケアはキリがないし、意味がない。自分にあったシンプルケアを選ぼう！
「スキンケア、意味ないんじゃないかな？」
こんな疑問をもったら、積極的に今のスキンケア方法を見直してみるのがおすすめ！
私はこの事実に気づくまでに何十年もかかり、かなり高額なお金をスキンケアにつぎこんできてしまいました（涙）！
まずは、スキンケアを減らしてみたり、自分に合うアイテム選びから始めてみてください！
おすすめは、クレンジングをやめて、メイクを石鹸で落ちるものに見直すこと。
スキンケアをワセリンだけにするなどよりも、抵抗なく実践しやすい上、肌の回復が期待できます！
お試しできるミネラルファンデ
この記事が、スキンケアへのもやもやが解消されたり、肌悩み改善の一歩になると嬉しいです。
記事内で紹介した記事をまとめて貼っておくので、気になるものがあれば今のうちにチェックして、現状を変えるための行動につなげてくださいね！
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