こんにちは、ゆりなです！
長年、肌悩みを抱えてきましたが、高級スキンケアやエステに通っても全く改善しませんでした。
今日は自分の経験から、スキンケアは意味がないんだな…と悟ったので、ずっとスキンケアを頑張りながら肌悩みを抱える私だからわかったことを紹介していきます。
高級スキンケアは意味がなく、シンプルで自分に合うものを使えば十分！
アメリカ皮膚科学会のHPにも「効果的なスキンケア商品は、高額である必要はない」と記載があります。
When building a skin care routine, it’s important to remember that products don’t need to be expensive to be effective.
AAD
Skin care on a budget
この記事では、次のポイントについてご紹介！
- 高級スキンケアは意味がない理由
- 本当に効果的なスキンケアについて
- 私が実践しているシンプルなスキンケア
高級スキンケアは意味がない！
高級スキンケアは私たちが期待するほどの効果はなく、意味がないというのが事実です。
メンタリストDaiGoさんのブログの中にも、次のように記載があります。
アメリカ皮膚科学会も値段が高いから効果が大きいというわけではないと言っています。ついつい値段が高いものほど効果がありそうと思いがちですが怪しいという事です。
高級品ほぼ意味ナシ！本当に効くスキンケアとはーhttps://daigoblog.jp/truth-skincare/
実際に、高級スキンケアはなぜこんなに効果な値段なのかというと…
- ボトルやケースが豪華
- 有名な芸能人を広告に使っている
これらの理由があります。
自分の念入りなスキンケア経験からわかったこと
過去の私は毛穴の開きやニキビなどの悩みを抱えており、「どうにか綺麗な肌になりたい！」と思って、高級なデパコスのスキンケアを使い始めました。
もちろん、香りもパッケージもお気に入りで、「このブランドを使っていると幸せ…」という気持ちに。
私の場合は、高級スキンケアなどで念入りに肌をケアすることで肌悩みが乾燥するどころか、肌はダメージを受けてしまっていました。
肌は乾燥して、毛穴は炎症し、開いてしまっている状態だったんです。
▽スキンケアを頑張っている時の肌の状態
これらの経験から、高級スキンケアは意味がないということを悟りました。
アメリカ皮膚科学会もシンプルなスキンケアを推奨
高級スキンケアが意味ないなら、DaiGoさんも主張のベースに使っている「アメリカ皮膚科学会」が、実際にどのようなスキンケアを推奨しているのか気になりますよね。
アメリカ皮膚科学会が推奨するケアは次の通りです。
シンプルスキンケア
スキンケアをする前と寝る前に洗顔をする
日焼け対策をする
保湿をする
そのほかに、しっかりラベル(成分表)を見て選ぶことや、ワセリンの使用もおすすめされています。
いろいろなスキンケア商品を使うことは肌に負担をかけてしまう...ということも記載されているので、自分に合うシンプルなスキンケアが大事で、お金をかけていろいろなものを使うことが大切ではないことがわかります。
シンプルなスキンケア①:スキンケア前と寝る前の洗顔
アメリカ皮膚化学会は、スキンケアをする前と、夜寝る前の洗顔を推奨しています。
理由は、優しく洗うことで汚れや皮脂を取り除き、毛穴詰まりや吹き出物を予防してくれるからです。
肌への負担を軽減するために、"洗顔は2回までと汗をかいた後"とも記載が。
シンプルなスキンケア②:日焼け対策をする
次に必要なスキンケアは、日焼け対策です！
日焼けをすることで、皮膚がダメージを受けてしまい、シミやシワの原因に。
日焼け止め
日焼け対策ができる衣服など
これらで対策をすることで、日焼けから身を守ることが大切だといわれています。
シンプルなスキンケア③:保湿をする
最後に忘れてはいけない、必要なスキンケアは保湿です！
保湿をすることで肌の水分量が保たれたり、外からの刺激から肌を守ることができます！
保湿アイテムでおすすめされているのが、次の2つ。
- ココナッツオイル
- ワセリン
どちらも使い心地や合う合わないがあると思うので、自分にあった保湿方法を選ぶのがおすすめ！
「スキンケアは意味がない」と気づいた私のシンプルケアを紹介
ここからは「スキンケアは意味がない」と気づいてから実践している、３０代の私のシンプルケアを紹介します。
私はこのケアを始めて約２年が経ちまが、
高級スキンケア地獄から解放されることで、金銭的にも、持ち物的にも身軽になり、心も軽くなりました！
▽毛穴が引き締まり、キメが少しずつ回復してきました！
私が実践しているシンプルなスキンケアは、
シンプルスキンケア
乾燥が気になる時はワセリン
気になるシワにレチノールクリーム
日焼け予防は帽子やファンデーション
メイクは石鹸で落ちるミネラルコスメ
食生活の改善
これらの５つです！
簡単に紹介していきますね！
①乾燥が気になる時はワセリンで保湿
私は、乾燥が気になる時だけワセリンで保湿をしています。
春や夏で乾燥が気にならない時は、お風呂上がりに何もつけずに過ごすことも。
今は「サンホワイトシルキー」という、敏感肌の方やワセリンが初めての方でも使いやすいものを使用中です。
ワセリンでのスキンケアについてもっと知りたい方は、こちらの記事を合わせて読んでみてください！
②気になるシワはレチノールクリームで集中ケア
気になるほうれい線だけレチノールクリーム でケアをしています！
レチノールクリームは、厚生労働省もシミやシワへの効果を認めているスキンケアアイテムです。
海外製のものの方がレチノールの配合量が高く、値段もお手頃。
私が実際に使っているレチノールクリームはこちら！
副作用などについての詳しい紹介はこちらの記事にまとめたので、気になる方はチェックしてください。
>>ビタミンワールドレチノールクリームの効果や使い方【シミ、シワ、ニキビに効く！】
③日焼け予防は帽子やファンデーションで実践
３つ目のシンプルスキンケアは、日焼け対策です！
日焼け止めも肌に刺激を与えてしまうものが多いので、
帽子や長袖
パウダーファンデーション
これらで日焼け対策を実践中。
実際にこの夏、SPF50+PA+++のルースパウダーファンデーションだけで日焼けをせずに過ごすことができました。
- 外にいる時間が長い方
- パウダーファンデーションを何度も塗り直すのが面倒な方
- 帽子が嫌いな方
このような方は、日焼け止めでがっつり日焼けをガードするのもありですが、肌に負担をかけたくない方は、日焼け止めを使わずに日焼け対策をする方法もありですね。
日焼け止め効果が高いオンリーミネラルのファンデーション！
夏に大活躍してくれたパウダーファンデーションは、オンリーミネラル の「薬用ホワイトニングファンデーション」です。
石鹸で落ちて日焼け止め効果も優秀(SPF50+PA+++)なので、日焼け止めが苦手な方にもおすすめ◎
使用した詳しい感想はこちら▽
>>【本音レビュー】オンリーミネラル 薬用ホワイトニングファンデーションを口コミした
④メイクは石鹸で落ちるミネラルコスメを使用
４つ目に行っているシンプルケアは、石鹸で落ちるミネラルコスメの使用です！
理由は次の2つです。
- クレンジングが肌に与える負担は大きい
- ミネラルコスメは肌に優しい成分で作られているものが多い
クレンジングをやめるだけでも肌への負担が減るので、スキンケアを見直すと同時にクレンジングを手放すのもおすすめです◎
私の場合は、クレンジングをやめることで、毛穴の炎症が改善し、乾燥が原因の大人ニキビができなくなりました！
ミネラルコスメに切り替えるなら、肌に使う範囲が広いファンデーションから変えると負担を減らせます。
| ONLY MINERALS(オンリーミネラル) | |
|---|---|
 | |
| 薬用ホワイトニングファンデーション | |
| お試しセット | 1,990円 |
| 付け方 | ブラシ |
| ・薬用美白成分配合 ・日焼け止め効果が高い ・自然なツヤ感で毛穴をカバー ・SPF50+PA+++ | |
| 公式HP |
他のファンデーションも含めて比較したい方はこちらも合わせて読んでください！
【失敗せずに選ぼう】ミネラルコスメのお得なお試しセット４選！
⑤食生活の改善で内側からのスキンケア
最後に意識して実践しているスキンケアは、食生活の改善です。
「食べ物でスキンケア?!」と思う方もいるかもしれませんが、やはり、食べるもので体は作られているので食べ物にはこだわりたいところ。
スキンケアをやめてからは、体の状態や食べ物の影響がもろに肌に出るので、ドーナツやスナック菓子を食べるとニキビがすぐできてしまいました。
見直したこと
- 野菜をたっぷり食べる
- タンパク質もしっかりとる
- ジャンクフードやお菓子をなるべく避ける
高級スキンケアは意味がない。自分にあったシンプルケアが◎
「スキンケア、意味ないんじゃないかな？」
こんな疑問をもったら、積極的に今のスキンケア方法を見直してみましょう！
私はこの事実に気づくまでに何十年もかかり、かなり高額なお金をスキンケアにつぎこんできてしまいました（涙）！
まずは、スキンケアを減らしてみたり、自分に合うアイテム選びから始めてみたりしてくださいね！
愛用中のミネラルファンデ
スキンケアをワセリンだけにするなどよりも、抵抗なく実践しやすい上、肌の回復が期待できます！
この記事が、スキンケアへのもやもやが解消されたり、肌悩み改善の一歩になると嬉しいです。
