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肌断食で肌が痛い?【原因と対処法を紹介!】

2020年5月11日

肌断食で肌が痛い?【原因と対処法を紹介!】

こんにちは、ゆりなです。

ゆるく肌断食を始めて1年、今は本格的な肌断食を継続中です。

今日は、「肌断食中の肌の痛みと対処法」についての記事です!

肌断食中に、なんか肌がピリピリ、チクチクする感じで痛い。どうすればいいんだろう?

今回は、このような悩みを解決していきます!

肌断食中に肌が痛い場合は、乾燥が原因の場合が多いです。保湿をしたり、洗顔のぬるま水の温度を下げることで改善するかもしれません!
ゆりな

この記事の内容

  • 肌断食中に肌が痛い場合は、乾燥が原因の可能性が高い!
  • 肌の痛みの原因を改善するための対処法
  • 肌の様子を見ながら、無理しないことも大切!

では、具体的に解説していきます!

肌断食で肌が痛い場合は、乾燥が原因の可能性が高い

乾燥 悩み

肌断食中、肌がチクチク、ピリピリと痛い場合は、肌の乾燥が原因の場合が多いです。

今までスキンケアを念入りにしてきた肌は、

  • 自分の力で回復できない状態になっている
  • 乾燥している
  • 毛穴に炎症が起きている

このような状態になっていることが多いです。

その肌の状態があらわになるので、スキンケアをしていた頃と比べると、

「乾燥している!」

「肌が痛い!」

と感じることが多いです。

ゆりな
わたしも実際、洗顔後に、肌のつっぱりやピリピリ、チクチク感を感じることがあります!

「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法―美肌には化粧水もクリームもいりません―の中で、著者の宇津木龍一さんは、本の中でこのように述べています。

洗顔後の状態を考えれば、それまで(化粧水やクリームを使ってスキンケアをしている時)だって肌は乾燥しきっていたのです。それを化粧水やクリームをつけてベトベト、ギトギトにして、あたかも肌自体がしっとりしているかのように錯覚していただけなのです。

わたしのスキンケア(肌断食)をはじめたら、そういったごまかしは、いっさいきかず、そのため、肌の状態がストレートに実感されます。バリアがこわれたボロボロの肌がむきだしにされたままですから、粉がふき、小じわも目立ちます。

「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法ー宇津木龍一

今までのスキンケアでダメージを受けた肌の状態があらわになることで、乾燥や肌トラブルが気になってしまいます。

また、同じ本の中に、このような記載もあります。

肌が乾燥しすぎている場合、肌は目には見えないひび割れで傷だらけになって炎症を起こしています。

そのため、肌にチクチク、ピリピリとした痛みを感じる場合が多いです。

乾燥に対処することで、このチクチク、ピリピリとした肌の痛みを改善することができます!

肌の痛み対処法①:ワセリンで保湿

肌の痛み対処法①:ワセリンで保湿

肌断食中に、ピリピリ、チクチクとした痛みを感じる時は、少量のワセリンで保湿をしましょう!

かゆみやチクチクする痛みを感じる場所にも、ごく少量のワセリンを使います。かゆみやチクチクを感じるのは、目に見えない細かいひび割れで傷だらけになって、軽い炎症を起こしているためです。ワセリンでコーティングすることによって、外部からの刺激から肌を守ることができ、傷が治りやすくなります。

「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法ー宇津木龍一

ピリピリと痛みがある場所に少量のワセリンを塗る

ピリピリと痛みがある場所に少量のワセリンを塗る

ワセリンを塗る時は、ピリピリするところや乾燥で粉をふいているところに少量使用しましょう。

ワセリンを使いすぎてしまうと、肌が余計に乾燥してしまいます。

米粒の半分くらいを、両方の手のひらでよく伸ばしてから、必要な部分に手のひらを押し付けながらつけてください。

押し付けるのは、肌をこすって肌にダメージを与えないためです。

ワセリンは白色ワセリンを選ぶ

また、ワセリンを選ぶ時は、純度の高い白色ワセリンがおすすめです!

余分なものが入っていないものを選び、肌へのダメージを減らしましょう!

私は比較的伸びやすいサンホワイトシルキーを愛用しています。

ワセリンが初めてでも使いやすく、ポンプ式なので衛生面も安心です。

ワセリンについて詳しく知りたい方は、ワセリンについての記事も読んでくださいね!

ワセリンの選び方なども紹介しています!

スキンケアでのワセリンの使い方が知りたい!実践者が紹介します!

肌の痛み対処法②:洗顔するぬるま水の温度を下げる

洗顔 水

次に、乾燥の対処法として、

洗顔する時の、ぬるま水の温度を下げてみるのもおすすめです!

熱いお湯で洗顔してしまうと、顔の必要な皮脂までとれすぎてしまい、乾燥の原因になってしまいます。

33度以下のぬるま水で洗顔をする

33度以下のぬるま水で洗顔をする

宇津木龍一さんの本の中には「洗顔する時は、33度以下のぬるま水を使う」という記載があります。

体温より、肌の表面の温度の方が低いので、33度以下のぬるま水で十分に皮脂汚れは落ちるそう。

今までお湯で洗顔していた場合や、冬などは少し辛いかもしれませんが、洗顔する時のお湯の温度を下げることで乾燥対策になります!

水の温度管理は難しいですが、肌にぬるま水が触れて「あったかい!」と思ったら、もっと冷たくしてもいいと思います。

わたしは「あったかい」と思う温度で洗った時の方が、洗顔後のつっぱりや乾燥が気になりました。

「もしかしたら水の温度が原因?!」

そう思って、温度を下げてみたところ、洗顔後のつっぱりや乾燥が緩和されました。

もしかしたら、洗顔する際の水温が肌の乾燥や痛みの原因になっているかもしれないので、ぜひ見直してみてください!

肌の痛み対処法③:クレンジングをやめる

肌の痛み対処法③:クレンジングをやめる

保湿や水温に加えて、肌の痛みの改善のために検討したのが、クレンジングをやめることです。

もう肌断食を始めている方は、クレンジングを手放している方が多いかもしれませんが、まだの方は検討の価値ありです!

理由は、クレンジングに含まれる界面活性剤などの成分が、乾燥の原因になるから。

強い洗浄力のあるクレンジングは、肌の保湿に必要な皮脂を落とし、肌の健康を守るバリア機能を壊してしまう可能性が高いです。

実際に私もクレンジングを頻繁に使っているときは、乾燥が原因でできる大人ニキビに悩まされていました。

クレンジングをやめることで、強い洗浄力による乾燥を回避することが可能!

クレンジングをやめるためには、

クレンジングの代わりに純石鹸を使う

石鹸で落ちるメイクに切り替える

この2つの方法がおすすめです!

クレンジングの代わりに純石鹸を使う

クレンジングの代わりには、肌に優しく洗浄力に優れている純石鹸を使うのがおすすめです。

純石鹸とは、石鹸成分以外は使われていない石鹸のことを指します。

石鹸以外の成分(香料や着色料など)が入ることによって、洗浄力が弱まったり、その成分が肌に刺激を与えてしまう可能性が高まります。

純石鹸を使うことで、肌への刺激を抑えながら、しっかり汚れを落とすことができるんです。

私はしっとり仕上がり、匂いもほとんどしないアルガン石鹸を使っています。

純石鹸の選び方などについては、こちらの記事にまとめたので、興味がある方は読んでみてくださいね!

【メイク落としにもおすすめ】肌に優しい純石鹸4選

石鹸で落ちるメイクに切り替える

石鹸で落ちるメイクに切り替える

純石鹸は洗浄力に優れているので、ウォータープルーフやリキッドファンデーション以外は、落ちることが多いです。

私は市販のアイライナーを石鹸で落としていましたが、問題なく落ちていました!

しかし、メイクアイテムの種類によっては落ちにくいものがあり、顔に残っているのは不安ですよね。

そんな場合は、石鹸で落ちるメイクに切り替えるのが安心です。

石鹸で落ちるメイクは、カバー力はリキッドタイプなどと比較すると弱いですが、肌への優しさにこだわって作られているものが多いです◎

特に「肌に優しい」と言われているルースタイプのファンデーションは、お試しセットが充実!

「メイクも見直そうかな」と考えている方は、使う範囲が広いファンデーションから見直すのがおすすめです。

お得なお試しセット4選

【エトヴォス】

スターターキット

【ヴァントルテ】

ミネラルシルクファンデーション

【ナチュラグラッセ】

トライアルセット

【オンリーミネラル】

薬用ホワイトニングファンデーションデビューセット

私はこの4つの中の、ヴァントルテとオンリーミネラルのルースファンデーションを愛用しています。

ヴァントルテは、ピュアシルクが配合されているため、しっとりした仕上がりで、乾燥肌でも安心。

オンリーミネラルは、日焼け止め効果が高く(SPF50+PA+++)、ヴァントルテと比べてカバー力も高めです。

それぞれのファンデーションの特徴はこちらにまとめたので、気になる方は合わせて読んでくださいね!

【失敗せずに選ぼう】ミネラルコスメのお得なお試しセット4選!

改善しない場合は、自分の肌と相談をして無理しない!

ワセリンで保湿!

洗顔する時のぬるま水の温度を33度以下に設定!

クレンジングをやめる!

これらの対処法でしばらく様子を見ても、痛みが改善されない場合は、

  • 肌断食をする日の頻度を減らす
  • スキンケア用品を少しずつ減らしてみる
  • 肌断食をお休みする
  • 皮膚科で相談してみる

このようにいろいろな選択肢があるので、ご自身の肌と相談をしてみてください!

今まで念入りにスキンケアをしてきた方ほど、乾燥やピリピリ感に悩まされるかもしれません。

とくに長年、スキンケアを熱心にしてきた人は、最初の1〜2ヶ月は、肌の乾燥に悩まされて、かなりつらいはずです。

「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法ー宇津木龍一

ただ、肌断食を推奨する宇津木龍一さんや、肌断食を実践した平野卿子さんは、著書の中で

成果はかならずあらわれます

肌の自己回復力を信じてください

大丈夫!あなたの肌は賢い

このようなメッセージを残しています。

「うわ!肌痛いし、辛い!」

そう思っても対処法を実践して、ちょっとだけ様子を見てみると、肌が以前より綺麗になっているかもしれません!

肌の様子を見ながら、肌断食の方法も自分で調整しながら、進めていってくださいね。

▽もっと肌に優しいメイクに見直したい方はこちら

お得なお試しセット4選

【エトヴォス】

スターターキット

【ヴァントルテ】

ミネラルシルクファンデーション

【ナチュラグラッセ】

トライアルセット

【オンリーミネラル】

薬用ホワイトニングファンデーションデビューセット

記事内で紹介したものをまとめました!

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  • この記事を書いた人

ゆりな

美容・健康に興味がある旅行大好き30代女子です。綺麗に、健康に、幸せになる情報を発信中。肌断食で「何もしない」スキンケアを実践中で、ミネラルコスメ愛用しています。シンプルライフで、綺麗と健康を目指す方に届けたい!

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