小学校高学年から肌悩みがあり、今は長年の肌悩みを改善すべく、肌断食を実践中のゆりなです！
今日は、肌断食中のシャンプーについて紹介します！
肌断食を実践中だけど、シャンプーって使い続けてもいいのかな？なんか気になる…。肌断食実践中の人たちはどうしているんだろう？
こんな悩みや疑問を解決する記事になっています！
結論から伝えますと、
肌断食中のシャンプーは、肌へのダメージが気になるなら、シャンプーやシャンプーの方法を見直すのがおすすめです！
では、肌断食中のシャンプーについて具体的に紹介していきますね！
ゆりな肌断食中のシャンプーはこんな時は見直すのがおすすめ！
肌断食をしていると、シャンプーの害も気になりますよね！
「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法―美肌には化粧水もクリームもいりません―
や、化粧品を使わず美肌になる！の著者である宇津木龍一さんは、本の中で、
肌の”赤みがなかなか消えない場合は、シャンプー剤などの刺激を疑います。水洗髪に変えると、シャンプー剤が顔に付着せず、炎症による赤みが完全になくなります。”
化粧品を使わず美肌になる！ー宇津木龍一
このように述べています。
つまり、シャンプーが顔について、肌の炎症や赤みの原因になりうるということです！
そのため、以下の場合は、シャンプーを「害の少ないもの」に変更するのがおすすめです！
肌断食中のシャンプー変更①：肌の赤みが落ち着かない時
シャンプーが、肌につくと、肌の炎症による赤みの原因になってしまいます。
そのため、
肌断食を継続しても、肌の赤みが落ち着かない時は、シャンプーを見直すのがおすすめです！
シャンプーにも、肌の刺激になるような成分がたっぷり含まれています。
そのため、シャンプーの使用を止めることで、それらの刺激がなくなり、肌の赤みもなくなっていきます。
ゆりなシャンプーを変えるだけでも効果があるので、赤みが気になる場合は、シャンプーを見直してみましょう！
肌断食中のシャンプー変更②：肌へのダメージを極力減らしたい時
肌の赤みは気にならないけど、せっかく肌断食をしているんだから肌へのダメージは極力減らしたい！
このように、
シャンプーによる肌へのダメージを減らしたい場合も見直すのがおすすめです！
肌に赤みがなくても、シャンプーは洗い流す時に肌についたり、体についたりして、肌トラブルの原因になる可能性があります。
「全て肌に優しいものを使いたい！」
そう思う場合も、シャンプーを見直してみるのもおすすめです！
私は、おでこの生え際に、ニキビができることが多かったのですが、シャンプーを見直してから改善されました！
シャンプーを見直すことで、ずっと抱えている肌悩みが解消するかもしれません。
肌断食中のシャンプー変更③：頭皮の状態を改善したい時
肌とは少し離れますが、
頭皮の状態を改善したい時も、シャンプーの見直しがおすすめです！
私は肌断食をしていて、やはりシャンプーの害が気になったので、宇津木龍一さんが書いている
シャンプーをやめると、髪が増える 抜け毛、薄毛、パサつきは“洗いすぎ”が原因だった! (ノンフィクション単行本)
という本も読んでみました。
その本の中には、
- 頭皮の毛穴は10〜20万あり、そこからシャンプー剤が体内に吸収される
- シャンプーで洗うほど皮脂が出て、髪がベトベトになる
- シャンプーを止めれば髪が健康的になり、増える
このように書いてありました。
たしかに、洗浄力の強いシャンプーを使っていた時ほど、夕方になった時に髪がぺったんこになり、ベタつきが気になっていました。
（私の場合、朝シャンしているのに、夕方になるともう１度洗いたくなるくらい重症でした…）
また、毛穴からよくわからない成分が吸収されるのは怖いし、髪の毛も年々細くなってきていたので、肌へのメリットも考えシャンプーを見直すことにしました！
肌断食中のシャンプーのおすすめ方法3選
肌断食中のシャンプーですが、
私が実践してみたり、長年肌断食を実践している方のアドバイスや、宇津木龍一さんの本を読んだ知識から、３つの方法を紹介します！
薄めたシャンプーを使い、頻度を減らす
石鹸シャンプーに切り替える
湯シャンに切り替える
今の自分にあったものを選んでみてくださいね！
段階的に切り替えてくのもおすすめです！
肌断食中おすすめシャンプー①：時々、薄めたシャンプー
まず、最初に紹介するのは、
今使っているシャンプーを薄めて使い、シャンプーの頻度を減らしていく作戦です！
シャンプーを薄めることで、頭皮へのダメージを少しでも軽減することができるうえ、今までのシャンプーをそのまま使えるので負担が少ないことがメリットです。
シャンプーを徐々に薄めていったり、頻度を減らしたりしながら、肌や頭皮への害を減らしていくことができます！
ゆりな肌断食中おすすめシャンプー②：石鹸シャンプー
次に紹介するのは、
シャンプーを石鹸シャンプーに切り替える作戦です！
私も始めは、シャンプーを薄めるところからスタートしたのですが、「このシャンプーが頭皮から吸収されているううう…」とシャンプーの度に思ってしんどかったので（笑）、石鹸シャンプーに切り替えました！
肌断食の時と同様、界面活性剤などが含まれていない石鹸のみでできているシャンプーを使うことで、頭皮へのダメージを減らすことができます！
汚れもバッチリ落としてくれるので、
「シャンプーを今すぐ切り替えたい！」という方は石鹸シャンプーに切り替えるのがおすすめです。
ちなみに、「石鹸シャンプーは泡立ちが悪い！」などの口コミがあったので、私はシャボン玉石鹸の泡で出るタイプを使用しています。
旦那さんも、このシャンプーに切り替えてから、背中の毛穴の炎症が改善したので、肌への優しさはやはり◎！
使用レビューの記事もあるので、気になる方はチェックしてみてください！
シャボン玉石鹸シャンプーの口コミ・評判！きしみや頭皮の状態も紹介
石鹸シャンプーの使用後はきしみが気になることが多いので、専用のリンスを使ったりしている方も多いです。
私はクエン酸を水で薄めたクエン酸リンスを使っています。
リンスの方法について詳しく知りたい方は、こちらの記事もあわせて読んでみてくださいね！
石鹸シャンプーと一緒に使いたいリンスを紹介【財布にも体にも優しい】
肌断食中おすすめシャンプー③：湯シャン
最後に紹介するのは、
肌にダメージを与える成分がない、湯シャンへの切り替え作戦です！
宇津木龍一さんも推奨しており、肌断食を実践している方で、湯シャンの方は多いです。
湯シャンをすると、
- 肌にダメージを与える成分がない＝肌トラブル改善につながる
- 頭皮の状態も改善する
このようなメリットがあります。
アトピーも改善するなど、湯シャンをすることで、肌トラブル改善に繋がるのは明らかです。
ただ、湯シャンのデメリットとしては、
頭皮の状態が改善するまでのハードルが高い！ということです。
例えば、湯シャンをはじめてしばらくは、ベタつきが気になったり、においが気になったり…
今までシャンプーをつかってきて、皮脂が出やすい頭皮だと、余計にベタつきやにおいが気になります。
実際に私も、石鹸シャンプーの日と湯シャンの日をそれぞれ設定していますが、
湯シャンをした後の「スッキリしない感じ」や「頭皮の油っぽい匂い」はやっぱり気になります。
ただ、石鹸シャンプーをした日の方が、頭皮から皮脂が出ているのを感じるので、長く実践すれば、湯シャンの方が快適に過ごせそうだと実感しています。
今後も、無理せず湯シャンと石鹸シャンプーを使い分けつつ、最終的には湯シャンに切り替えられたらな…と思っています。
▽湯シャンについての最新の感想は動画にまとめていますので、興味がある方は見てみてください。
肌断食中のシャンプーは目的に合わせて変えちゃおう！
今回は、肌断食中のシャンプーについて紹介しました！
実際に肌には見えなくても、シャンプーが肌につくことで、肌にダメージを与えてしまっている可能性は高いです。
肌断食でせっかく肌に優しいケアをしているので、
シャンプーの害が気になる場合は、シャンプーやシャンプーの方法を見直すのがおすすめです！
シャンプーを変えることによって、
- 肌の赤みがおさまる
- 肌トラブル（生え際のニキビ）などが改善される
- 背中ニキビや炎症もよくなる
- 頭皮が健康になる
このようなメリットがあるので、
自分に合ったシャンプー方法を選んで、ぜひお肌に優しいシャンプーライフを送ってください！
紹介したシャンプーなどを貼っておくので、気になるものはチェックしてみてくださいね！
▽石鹸シャンプー
▽専用リンス
▽食品グレード＆国産のクエン酸
この記事が、あなたのシャンプー選びや美肌への一歩への参考になると嬉しいです！
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