ゆる肌断食の方法って？メリットとデメリットも紹介します！

こんにちは、肌断食暦3年以上のゆりなです！

ただ、私の場合は最初に「本格的な肌断食」ではなく徐々にスキンケアを減らす「ゆる肌断食」を1年ほど実践しました！

この記事では、ゆる肌断食の方法や、実践して感じたメリットとデメリットを紹介したいと思います。

ゆる肌断食のメリットとデメリットを最初にまとめると次のとおりです。

正直、メリットの方が多く、「試してみて良かった〜」と感じています。

詳しく解説していきますね！

ハードルが低く始めやすい「ゆる肌断食」について

まずは私が実践している「徐々にスキンケアを減らしていく」ゆる肌断食について簡単に解説します。

「本格的に肌断食を始めるのは不安！」という方におすすめのスキンケア方法です。

私は１年前に肌断食を知り、試してみました。

最初は「本格的に始めるぞー！」と意気込んで、

に挑戦してみました。

本格的な肌断食をしてみた感想は、以下の通りです。

そう思った私は、「ゆるい肌断食」に切り替え！

「ゆる肌断食」のポイント

ゆる肌断食は、

このようなスキンケアで継続しています。

ゆる肌断食に決まったルールはないのですが、

これらのポイントを自分の肌や生活スタイルに合わせて取り入れてみるのがおすすめです！

私が「ゆる肌断食」中に愛用しているアイテム

ここまで読んで、

ここからは簡単に私がゆる肌断食中に愛用しているアイテムをご紹介します！

【保湿のメイン】ワセリン

肌の保湿に使っているワセリンには、サンホワイトシルキーを使っています！

サンホワイトシルキーは、他のワセリンと比較をするとお値段は少し高いですが、

このような特徴があります！

朝晩の使用で1年以上持つので、他のスキンケアと比較をしてもコスパが良すぎます…◎

ワセリンのコスパが良すぎて驚いています…

最近愛用しているサンホワイトシルキー(純度が高いワセリン)✨

なんと前回購入したのは

2020.10.14😳！

今日が2022.01.31….

ほぼ毎日使用して1年3ヶ月以上もってる…😇❤️

他のワセリンと比較をすると高いけれど衛生的&伸びやすいのでおすすめ🥰 pic.twitter.com/qeK5rOZ2qR

— ゆりな|肌断食3年目＋シンプルスキンケア (@soramisora_) January 31, 2022

【メイク落としも洗顔もこれ一つ】純石鹸

クレンジングは洗浄力が高く、肌への負担も大きいため、洗顔とメイク落としには純石鹸(石鹸成分のみでできているもの)を使用しています。

純石鹸はいろいろ試してみましたが、しっとり仕上がる&ニオイなども気にならないものの中では、アルガン石鹸が使いやすいです。

アルガンオイルが入っているので、乾燥が気になる肌でも使いやすい！

「もっと値段が安いものがいい！」という場合は、オリーブオイルが主成分のアレッポの石鹸も良いですよ〜！

アレッポの石鹸もしっとり仕上がり人気があります。

デメリットはオリーブオイルというか粘土っぽいにおいがするところ。

しばらく使うと気にならなくなりますが、「そのニオイは苦手そう！」と思うなら他の石鹸を試してみてください！

【シミやシワのケアに】レチノールクリーム

「若々しい肌を保ちたい」という場合は、レチノールクリームを試してみるのも一つの選択肢！

私はほうれい線が気になるので、定期的にレチノールクリームでケアをしています。

ビタミンワールドのレチノールクリームはアメリカの製品です。

私は今まで「エイジングケア」「たるみケア」などと謳われたスキンケア用品を試してみましたが、レチノールクリームが一番お気に入りです。

詳しい感想が知りたい方はこちらの記事もあわせて読んでみてくださいね！

ビタミンワールドレチノールクリームの効果や使い方【シミ、シワ、ニキビが目立たなく】

【石鹸で落ちる肌に優しいメイク】ミネラルコスメ

ゆる肌断食でスキンケアを見直す際におすすめしたいのが、メイクを石鹸で落ちるミネラルコスメに切り替えること。

クレンジングが肌に与える負担はかなり大きいので、クレンジングをやめて石鹸にし、メイクも石鹸で落ちるものにすることで、洗顔時の負担を軽減できます◎

とはいっても、メイク道具を一気に見直すのは大変なので、使う範囲が広いファンデーションから変えてみるのがおすすめです！

石鹸で落ちるミネラルファンデーションにはお試しできるセットが充実しているので、気になるものをチェックしてみてください！

私はヴァントルテのミネラルシルクファンデーションと、オンリーミネラルの薬用ホワイトニングファンデーションがお気に入り！

4つの詳しい紹介はこちらの記事にまとめてあります！

【失敗しない】ミネラルファンデーション4つのお試しセットを比較！

ゆる肌断食のメリット４つ

ここからは、ゆる肌断食を実践してみて感じたメリットを4つご紹介します！

とっても簡単なゆる肌断食ですが、メリットがとっても多いのが魅力的！

ゆる肌断食のメリット①:肌が本来の力を取り戻す

過度なスキンケアをすることは、肌が持つ本来の力を奪い、肌の炎症や乾燥、トラブルにつながります。

ゆる肌断食ではスキンケアを減らすので、肌が回復し、本来の力を取り戻して健康になることが期待できます。

ゆる肌断食をすると、

その結果、肌悩みが減り、すっぴん美肌を目指せるんです。

ゆる肌断食のメリット②: 節約できる

ゆる肌断食をすると、スキンケアが減ったり、石鹸やワセリンを使ったりするので、スキンケアにかかるお金が節約できます。

美肌を目指して、スキンケアを頑張っている場合は、

これらを定期的に購入するために、結構お金がかかってしまうと思います。

一方でゆる肌断食に最低限必要なものは、それほど多くありません。

最初はメイク道具の切り替えにお金がかかりますが、石鹸やワセリンも値段が高くないので、長期的にみるとかなりの節約になります。

ゆる肌断食のメリット③: スキンケアの時短になる

ゆる肌断食のメリットの3つ目が、スキンケアの時間が短くなり、生活に少し余裕が生まれることです。

私自身、肌断食を始める前、

お風呂では、クレンジング、洗顔、洗い流すパック…

お風呂から上がったら、導入液、化粧水、美容液、乳液、時々パック、時々スチーマーなどを使っていました…。

肌断食を始めてからは、お風呂ではぬるま湯か純石鹸で洗顔！

お風呂上がりは、化粧水(たまにレチノール)＋ワセリンのみ！

お風呂の中でも外でも、スキンケアの種類がかなり削減され、時短になっています◎

もう一つのメリットとして「ものが減ってスッキリする」ということも感じています。

ゆる肌断食のメリット④:肌や心に負担も少ない

ゆる肌断食のメリットの4つ目が、本格的な肌断食と比較をしても、肌や心への負担が少ないことです。

今まで丁寧にスキンケアをしていたのをいきなり全部やめてしまうと、弱ってしまった肌があらわになるので、

このような症状が出ることがあります。

肌断食を継続するうちに、徐々に回復していくのですが、今まで見られなかった辛い変化にストレスを感じてしまう方も多いです。

ゆる肌断食なら、少しずつスキンケアを減らすことで、肌に大きな変化が現れず、ストレスも感じずに続けられます◎

ゆる肌断食のデメリット

次にゆる肌断食のデメリットを２つ紹介します。

デメリット①:肌の状態が変化するのでトラブルも

先ほども少し触れましたが、

本格的な肌断食と比較をすると、大きな変化はありませんが、スキンケアが変わることによって、お肌の変化にストレスを感じる方もいるかもしれません。

「なんか肌が変化して辛い」と思ったら、無理せずに休憩をしたり、もっとゆるく実践してみたりするなど、自分の肌と相談しながら進めていくのが大切です。

デメリット②:本格的に肌断食をするより効果が出るのが遅くなる

2つ目のデメリットは、

本格的に肌断食を始めると、乾燥などは気になりますが、その分余計なものを肌に使わないので効果も早く出ます。

しかし、ゆる肌断食の場合は、

ので、肌の回復スピードは、不必要なものを「全部断つ」より遅くなることが予想されます。

ゆっくり、心に負担をかけずに継続していきたいと思うなら気にならないですが、「早く効果を感じたい！」場合は本格的な肌断食を検討するのも一つの方法ですね。

▽肌断食をするならおすすめしたい本

ゆる肌断食についてのまとめ

肌にも心にも負担が少ないゆる肌断食。

「少しスキンケア方法を見直してみようかな」「スキンケアを頑張り始めてから肌荒れがある」「できるだけ節約したいな」という方におすすめのスキンケア方法です。

最後に、ゆる肌断食のメリットとデメリットをまとめます！

ゆる肌断食に厳しい決まりはないので、スキンケアを減らしたり、洗顔やメイクアイテムを負担の少ないものに見直したりして、少しずつ始めてみてくださいね！

▽お得に試せるミネラルファンデーションのセット

【失敗しない】ミネラルファンデーション4つのお試しセットを比較！