肌断食を始めようか悩んでいる方はこのようは不安や疑問はありませんか？
肌断食って乾燥するって聞くし、いきなり化粧水やクリームをやめるとか不安すぎる。デメリットってやっぱりあるの？メリットの方が多いのかな？
今日はこんな疑問に答えます！
ただ、私の場合は「本格的な肌断食」ではなく徐々にスキンケアを減らす「ゆる肌断食」をしています。
１年間ゆるく肌断食をしてみて、感じたメリットとデメリットを紹介したいと思います。
ポイント
メリット
- 肌が本来の力を取り戻す
- 節約できる
- 時短になる
- 心にも肌にも負担が少ない
デメリット
- 肌の状態が変化するのでトラブルも考えられる
- 本格的な肌断食をするより、効果が出るまで時間がかかる
正直、メリットの方が強いです。
詳しく解説していきます！
「ゆる肌断食」について
まずは私が実践している「徐々にスキンケアを減らしていく」ゆる肌断食について簡単に解説します。
ゆる肌断食とは、徐々にスキンケアを減らしていく、ゆるい肌断食のことです。
「本格的に肌断食を始めるのは不安！」という方におすすめのスキンケア方法です。
わたしは１年前に肌断食を始めました。
最初は「本格的に始めるぞー！」と意気込んで、
- 石鹸での洗顔
- ワセリンのみの保湿
に挑戦してみました。
本格的な肌断食をしてみた感想は、以下の通りです。
- 乾燥が気になる
- 慣れないうちはワセリンを直接肌に塗るとベタベタする感じがして違和感を感じる
う〜ん、いきなりスキンケアを全てやめて肌断食を続けるのは辛いかも・・・。
そう思った私は、「ゆるく肌断食」を始めてみました。
わたしのゆる肌断食は、
- 純石鹸で落とせるメイクならOK
- 純石鹸での洗顔
- （朝）化粧水（エタノールが使われていないもの）→ワセリン
- （夜）レチノールクリーム→ワセリン
このようなスキンケアで継続しています。
全てのスキンケアをいきなりやめずに、ゆるくスキンケアを減らしていく肌断食を、私は「ゆる肌断食」と呼んでいます。
ゆる肌断食のメリット４つ
では、ゆる肌断食をやってみてよかったこと、メリットを紹介します！
ゆる肌断食のメリット
- 肌が本来の力を取り戻す
- 節約できる
- 時短になる
- 肌にも心にも負担が少ない
ゆる肌断食のメリットというタイトルですが、１〜３までは「本格的な肌断食」とも共通する部分なので、「本格的な肌断食を始めようかな」と思っている人にも参考になるはずです。
1. 肌が本来の力を取り戻す
過度なスキンケアをすることは、肌が持つ本来の力を奪い、肌の炎症や乾燥につながります。
肌断食を始めると、肌が本来の力を取り戻し、美肌を手に入れることができるんです。
肌がダメージを受ける例として、
- クレンジングの使用
- クリームの使用
- 美容液の使用
- 化粧水の使用
などが挙げられます。
これらの化粧品の使用によって、以下のようなことが起こります。
- 界面活性剤の悪影響により、肌バリアが壊れ、洗顔後につっぱり感が出たり、乾燥が悪化する
- クリームにも界面活性剤が含まれており、肌の角質の構造を破壊し、肌本来の保湿機能を無くしてしまう
- 化粧品の使用による肌のターンオーバーの低下
その結果、肌トラブルに悩まされることになってしまいます。
肌断食をすると、
肌断食をすると
- 肌のバリア機能が回復
- ターンオーバーが正常化
- 肌が本来の力を取り戻す
その結果、肌悩みが解決し、すっぴん美肌になれるんです。
2. 節約できる
肌断食をすることでお金の節約にもなります！
美肌を目指して、化粧水などにもこだわりがある方は、
- 化粧水
- 美容液
- 乳液
- 洗顔料
- クレンジング
これらを購入するために、結構お金がかかってしまうと思います。
加えて、
- パックをしよう！
- 美顔器も試したい！
- スチーマーもいいかも！
など、美肌のためにお金をどんどんかけたくなります。
その気持ち、すごくわかります。「美肌になるためなら！！」と思って際限なくお金をかけてきました。
しかし、肌断食に必要なものは多くありません。
また、必要なものの値段も高くありません。
最低限必要なものは、たっつ３つだけです。
- 石鹸
- ワセリン
- 泡だてネット（またはスポンジ）
石鹸やワセリンも値段が高くないので、化粧水類を一式購入・・・することを考えると、かなりの節約です。
ワセリンはドラッグストアやインターネットで安く手に入ります！
私は無印良品の泡だてボールが好きで使用しています。泡だてネットは好きなもので問題ないと思います。スポンジで泡立てる作戦もあります。
石鹸はアレッポの石鹸を使用しています。
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3. スキンケアの時短になる
肌断食をすることでスキンケアの時短になります。
わたしは肌断食を始める前、
お風呂では、
- クレンジング
- 洗顔
- 時々洗い流すパック
お風呂から上がったら
- 導入液（ブースター）
- 化粧水
- 美容液
- 乳液
- 時々パック
- 気がむいたらスチーマーも
など使っていました。
肌断食を始めてからは、
お風呂でのスキンケア
- ぬるま湯のみの洗顔、または純石鹸での洗顔のみ
お風呂上がりのスキンケア
- 化粧水かレチノールクリームをしよう
- ワセリンを薄くつける
以上です！これは時短になりますね。
もう一つのメリットとして「ものが減ってスッキリする」ということも感じています。
4. 肌や心に負担も少ない
「ゆるく」肌断食をすることは、肌の急激な変化を防ぎ、心への負担も少ないです。
今までがっつりとスキンケアをしていたところを、いきなり全部減らしてしまうと、
肌のバリアが壊れて、回復機能を失った肌があらわになるんです。
肌にとっては回復能力のない状態で、何も塗られなくなるので、
- 粉ふき
- ガサガサ肌
- 乾燥
このような症状が出ることがあります。
肌断食を始めたけど、感想や肌荒れがすごくて。私には合わないと思う・・・。
始めたばかりで、こんなに辛い症状が肌にでたら、誰でも辛い気持ちになりますよね。
いきなり「肌断食」をするのは、不安だし、抵抗があるかと思います。
肌の急激な変化でストレスを抱えたり、効果が出る前に挫折しないためにも、ゆるく肌断食をするのがおすすめです！
ゆる肌断食のデメリット
次にデメリットを２つ紹介します。
１つ目は、本格的な肌断食と一致するところがあり、肌の状態の変化は本格的に始める時の方が感じやすいです。
デメリット
- 肌の状態が変化するのでトラブルの可能性もある
- 本格的な肌断食より効果が出るのが遅くなる
1. 肌の状態が変化するのでトラブルも
先ほども少し触れましたが、
肌断食のデメリットは、いつものスキンケアをやめることによって起こりうる肌の状態の変化です。
肌断食を始めると肌が
- 乾燥する
- 粉をふく
- ガサガサする
など、いつもはなかった肌の変化が起こるかもしれません。
ゆるく肌断食をしたとしても、いつもとスキンケアが変わることによって、お肌の変化にストレスを感じることもあり得ます。
肌断食辛いな。肌トラブルでストレスを感じる・・・。
なんて思ったら、無理せずに、
ひどくなる前に、休憩をしたり、もっとゆるく実践してみるなど、自分の肌と相談しながら進めていくのが大切です。
2.本格的に肌断食をするより効果が出るのが遅くなる
ゆる肌断食は、「ゆるい」分、本格的な肌断食より美肌になるまでには時間がかかります。
本格的に肌断食を始めると、乾燥などは気になりますが、その分余計なものを肌に使わないので、効果も早く出ます。
しかし、ゆる肌断食の場合は、
- 無理せず肌断食を続けていく
- 少しずつスキンケアを減らしていく
そのため、肌の回復スピードは、不必要なものを「全部断つ」より遅くなることが予想されます。
ゆっくり、心に負担をかけずに継続していきたいと思うなら、気にならないですが、
「早く効果を感じたい！」場合は本格的な肌断食をするのがオススメです。
まとめ
ゆる肌断食のメリットとデメリットをまとめます。
ポイント
メリット
- 肌が本来の力を取り戻す
- 節約できる
- 時短になる
- 心にも肌にも負担が少ない
デメリット
- 肌の状態が変化するのでトラブルも考えられる
- 本格的な肌断食をするより、効果が出るまで時間がかかる
詳しい肌断食の方法は、他の記事にまとめてあるので、目を通してみてください！
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