【肌が弱くなった方必読】肌を回復させるシンプルな方法３選。

2024年2月16日

シンプルな生活で、健康に、綺麗になることを目標に日々生活しているゆりなです！

今日は、

歳を重ねたからか最近肌が弱くなったように感じる。何か対策したいんだけど、自分で簡単にできる方法はないかな？

このような悩みを持つ方に向けて、肌を回復させるシンプルな方法を３つ紹介します！

肌を回復させる方法

食生活を改善する
スキンケアを減らしてシンプルにする
石鹸で落ちるメイクに切り替える

肌が弱くなってきたのは、今までの積み重なる肌への負担が原因なので、

その原因を取り除いたり、食生活を整えることで、何歳からでも肌は回復を回復させることができます。

私自身も実際に行っていることばかりです。実際に弱って炎症していた肌が回復してきたので、実践してみる価値ありです！

では、詳しく解説していきます！

なぜ肌が弱くなってきたのか

肌が弱ってしまった原因は、長年のクレンジング、メイク、スキンケアなどで肌に負担がかかってしまっているからです。

肌はもともと次のようなバリア機能があり、何もしなくても健康な状態を保てます。

・新しく生まれ変わる
・自分で保湿する

しかし、次のスキンケアアイテムに含まれる成分などによって、肌バリアは壊されてしまうことが多いです。

クレンジング
メイク
スキンケア

クレンジングやスキンケアアイテム、顔にべったりついて落ちないタイプの化粧品には界面活性剤が含まれています。

長年、これらのアイテムを使い続けることで、肌のバリア機能は壊れてしまい、肌が乾燥したり、炎症したりと肌トラブルの原因になってしまいます。

その結果、「肌が弱くなってきた」と実感するのだと考えられます。

スキンケアをしすぎた私の肌も弱くなっていました…

実際に私もメイク、スキンケア、クレンジングを一生懸命している時ほど、肌が不健康で、エステに行くたびに「肌が乾燥していますね。ビニール肌ですね」と言われてショックを受けていました。

徐々に肌トラブルも増えてきて、乾燥が気になったり、大人ニキビがよくできるようになってしまいました。

このように過度なメイクやスキンケア、クレンジングの使用が肌を弱らせてしまう原因になってしまうんです。

弱くなってきた肌を回復させるシンプルな方法

肌が弱くなってしまう原因がわかったので、その原因を取り除くことで肌を回復させることができます！

弱くなった肌を回復させることで、今抱える肌悩みから解放されて、もっと自分の肌に自信を持って過ごすことができるようになります。

肌の回復には、外側のケアを見直すことも大事ですが、もちろん内側からのケアも欠かせません！

今日は、誰でもできる簡単な方法を３つ紹介します！

肌を回復させる方法

食生活を改善する
スキンケアを減らしてシンプルにする
石鹸で落ちるメイクに切り替える

それぞれ解説していきますね！

肌を回復させる方法①：食生活を改善する

まず大事なのが、食生活を改善することです！

人の体、そして肌は食べられたもので作られているからです。

「わ！これは散々聞いてきたからわかってる！」と思うかもしれませんが、食生活…本当に大切です！

私は今はほとんどスキンケアをしていないので、食べたもので肌の状態が作られていることが目に見えて実感できます。

市販のスナック菓子やスイーツ、外食が増えると肌荒れしてしまうんです。

今は、外食や市販のスナックを食べる回数を減らし、次のような生活を送っています。

野菜スープで野菜をたっぷり食べる
できるだけサラダも食べる
タンパク質も意識して食べる
お菓子はできるだけ手作り

普段から食生活を意識している方なら問題ないですが、乱れている方は自分ができそうなところから見直してみるのがおすすめです。

美容についての本、健康についての本を読んでも、「野菜は美肌づくりに欠かせない！」ということがわかるので、野菜をたっぷり食べつつ、バランスの良い食生活を目指すのが理想的です。

野菜いっぱい食べるのは大変！という方は、お菓子などの量を見直してみるのもおすすめです。

野菜スープは、「最強の野菜スープ」という本を読んで、「乾燥が改善した！」「肌に透明感が出てきた」という体験談を読んだのもきっかけでほとんど毎日食べるようにしています。

リンク

弱った肌を回復させるために、内側からのケアにも取り組むのがおすすめです！

肌を回復させる方法②：スキンケアを減らしてシンプルにする

次に紹介する弱ってきた肌を回復させる方法が、スキンケアを減らしてシンプルにすることです。

肌が弱ってきた原因でも紹介しましたが、スキンケアアイテムの中にも、スキンケアの成分が肌に浸透するために界面活性剤がつかわれているものが多いです。

特に、クリームや乳液タイプには多く使われています。

界面活性剤の影響を受けると肌がどんどん弱って、肌トラブルの原因になってしまいます。

例えば、

今使っているスキンケアを１つ減らしてみる
乳液をやめる
化粧水だけにする
ワセリンで保湿をする

このように、少しずつ減らしていく方法や、スキンケア自体をかなりシンプルにしてしまう方法があります。

私はスキンケアグッズを全て手放し、肌に刺激の少ないワセリンのみで保湿をしています。

スキンケアを減らすとか不安すぎる！精神的にも負担がかかるなぁ…

そんな場合は、乳液やクリームなど肌への負担が大きいものから徐々に減らしていくのがおすすめです。

スキンケアをシンプルにすることによって、肌の負担が軽減され、今より肌が回復していくはずです。

スキンケアを見直して、できるだけシンプルなケアに切り替えていきましょう！

肌を回復させる方法③：石鹸で落ちるメイクに切り替える

最後に紹介する弱ってきた肌を回復させる方法は、石鹸で落ちるメイクに切り替えることです！

理由は、クレンジングに含まれる界面活性剤が一番強力で、肌バリアを壊す原因になってしまうからです。

クレンジングは、汗や水などでも落ちないくらい強力なメイクを一拭きで落としてしまう強力な洗浄力があり、その洗浄力によって肌バリアが壊れ、肌に必要な成分も全部落としてしまう威力があります。

肌バリアが壊れることで、肌が弱ってしまい、さまざまな肌トラブルの原因に…。

そのため、「肌が弱ってきた」と感じているなら、まっさきにクレンジングをやめて石鹸で落ちるメイクに切り替えましょう！

▼愛用中のルースファンデーション

	VINTORTE(ヴァントルテ)

	ミネラルシルクファンデーション
お試しセット	1,480円
付け方	パフ
特徴	・成分がシンプル・ピュアシルク配合でしっとり・ふわふわのパフ付き・SPF25PA++
公式HP	公式サイト