美容 肌断食

肌断食の期間は?効果が出るのはどのくらい?【体験談まとめ】

2020年2月8日

こんにちは、ゆりなです。

肌断食を始めて1年になりました。

肌断食を始めると乾燥したり、

  • 乾燥する
  • いつもと肌の様子が変化する

など、辛い時期がありますよね。

今日は、

美肌になりたい人
肌断食を始めたいけど、どれくらいの期間で肌が綺麗になるの?大体の目安を知りたい!

という疑問にお応えします!

ただ、個人差があり、今までどれだけ丁寧にスキンケアをしてきたかなどによっても状況が変わるので、あくまでも目安として読んでください。

この記事を読むメリット

  • 肌断食のおおよその目標期間がわかる
  • 他の人の肌断食の経過や様子がわかる

「肌断食を始めたいけど、先が見えなくて不安!」という悩みを解決する記事になっています!

結論から伝えますと、

肌断食の効果が出るのは、個人差がありますが、

1年〜5年ほど。

これを1つの目安にできます。

スキンケアを入念にしていればしているほど、肌の炎症が進み、回復までの期間が長くなります。

この記事を書いているわたしは

  • 肌断食を1年経験している
  • 肌断食についての本を読んで、学んでいる
  • 肌断食についてのブログなどを読み、いろいろと調べて肌断食について理解を深めている

わたしもはじめは不安でしたが、実際に肌断食を始めて1年継続してみて、

肌断食の良いところ

①スキンケアに使う時間もお金も節約できている

②肌に合わない化粧水で肌荒れを起こすこともない

③落ち着いた肌を手に入れることができた

など、いい点ばかり感じています。

この記事を読んで、「肌断食やってみよう!」と決意を固めた方がいたら、わたしは全力で応援します!

では、「肌断食に必要な期間」についていくつかのケースを紹介しながら、詳しく説明していきます。

肌断食に必要な期間

まずは、皮膚科医で、肌断食についての本を出している宇津木先生の本から紹介します。

皮膚科医でシミ・シワ・たるみ治療を専門としている宇津木先生は

「いろいろな化粧水や乳液を使って、丁寧にスキンケアをしている人の方が肌がボロボロで、肌断食で効果が出るまでに時間がかかる」

と言っています。

本の中で3人の女性が例として紹介されています。

早い方で1年、時間がかかる方で5年の期間が必要となったそうです。

肌断食の効果が出るまでの期間、として参考にしてみてください。

インナードライ肌 A子さん(32歳)

A子さんの肌を絵にするとこんな感じ(化粧品を使わず美肌になる!より)

私の肌はインナードライ肌。化粧品やスキンケアをやめたら、もっとカサつくんじゃないかと心配です。

A子さんの悩み

A子さんの悩み

  1. 毛穴が目立ち、コンシーラーで隠さずにはいられない
  2. メイクを落とすと、赤み、色むらがすごい
  3. 皮脂量は多いのに、乾燥、つっぱり感がひどい

こんな感じでしたが、

肌断食を始めた1年後には

良い変化

  • 失われていた肌のキメが再生した
  • ふっくらと厚みのある肌になった
  • 肌トラブルも少なくなった

テカリ、赤み、乾燥が全くなくなりました!今はスッピンで出勤しています。

肌断食前と肌断食中のスキンケアを比較すると、このような変化があります。

かなりスキンケア用品も減り、手間もなくなっていることがわかります!

BeforeAfter
洗顔フォーム、クレンジングで洗顔水洗顔
(昼)化粧水、乳液 (夜)には、美白美容液を塗る。
週に1〜2回シートマスクで保湿
保湿はワセリン
メイクは、日焼け止め、コンシーラー、リキッドファンデ何もなし
すごい!でも肌断食中は大変だったんでしょ?
美肌になりたい人

確かに、肌断食を開始してから2週間ほど乾燥に悩まされました。でも1ヶ月後には落ち着きましたよ!
しかも毛穴の炎症は改善され、肌の赤みも気にならなくなってきました。

A子さんは、

  • 1ヶ月で乾燥が落ち着いた
  • 1年ですっぴんで出勤できるほどに!

敏感肌 B子さん(40歳)

スキンケアには人一倍投資をしているし、肌を褒められることもよくあります!でも、メイクを落とすとボロボロで・・・。

B子さんの悩み

  1. 乾燥、つっぱり感がひどい。クリームを塗らずにはいられない
  2. くすみ、たるみ、こじわが目立ってきた
  3. メイクを落とすと赤みがひどく、すっぴんは絶対NG

エステティシャンをしながらも、肌悩みを抱えていたB子さん。

B子さんはA子さんよりも時間がかかり、

肌断食をはじめた3年後に、

良い変化

  • キメが改善
  • 肌が健康になり、正常な厚みを取り戻した
  • くすみ、小じわ、たるみなどの肌老化が気にならなくなってきた

B子さんは、A子さんよりもスキンケアに時間をかけていました。

肌断食をはじめてからは、朝は水洗顔とフェイスパウダー、夜は、純石けんでの洗顔とワセリンでの保湿で過ごしていましたが、

その前は、

月2回のエステ、美顔器でマッサージなど念入りにお手入れをしていました!

その結果、肌断食を始める前の肌をマイクロスコープで見てみると、

  • マッサージなどによる毛穴の傷痕や赤みが目立っている
  • キメが完全に失われていて、たるみも目立つ

ようになっていたんです。

B子さんは、念入りにスキンケアをしていて、肌が弱っていたため、肌断食開始後はいろいろな悩みがありました。

化粧品をやめた途端、肌本来の状態があらわになり

  • 肌がガサガサになる
  • 乾燥による粉ふきがめだつ

などの状態になり、1ヶ月くらい悩まされたそうです。

ただ、3ヶ月後にはキメが回復して、乾燥もやや改善。

3年後には綺麗な肌が手に入りました。

オイリー肌 C子さん(25歳)

ニキビができては消えるという繰り返しで悩んでいます。

C子さんの悩み

C子さんの悩み

  1. ニキビができやすい。特に生理前に大きなニキビができる
  2. 皮脂が多く、テカリやすい
  3. 毛穴の開き、デコボコが目立つ

C子さんは、

  • 抗生物質の服用
  • アルコール入りのオイリー肌用化粧品
  • ピーリング剤

などを使用するほど、ニキビに悩んでいましたが、いっこうに改善しなかったそうです。

C子さんは、A子さんやB子さんよりもさらに時間がかかり、

肌断食を初めて5年後

良い変化

  • 皮脂量が大幅に減った
  • 毛穴も小さくなった
  • 肌のデコボコが改善し、肌が柔らかく変化
  • たまに白いポツポツができるが、ニキビに発展することは少ない

このようなレベルまで回復しました。

よけいなケアで、ニキビを悪化させていたことに気づきました。

C子さんは、朝は水洗顔、夜は純石けんでの洗顔に切り替えたそうです。

肌断食を始める前は、夜にピーリング剤入り石鹸で洗顔をしていました。

肌断食をスタートする前の肌は、

  • キメがない
  • 毛穴の周りが炎症で盛り上がり、赤いニキビができている

状態で、これは化粧品の使用と洗い過ぎが原因でした。

これらの3つの例からも、過剰なスキンケアは肌にダメージを与え、肌が自分の力を取り戻し、綺麗になるまで時間がかかるってことがわかりますね!
ゆりな

わたしの経過報告(1年間の肌断食)

美肌になりたい人
え、ところでゆりなさんはどうなの?
わたしはまだ回復途中ですが、今の時点での経過を報告しますね!
ゆりな

肌悩みはたくさんありました。

ゆりなの悩み

  1. ニキビや毛穴の開きが気になる
  2. どこのエステに行っても「乾燥してますね」と言われる
  3. 小鼻の赤みが気になる
  4. 「綺麗になりたい」「乾燥肌を改善したい」という思いから、美顔器や高級化粧品に手を出し、スキンケア代が馬鹿にならない

正直、こんな深刻な状況でした。

入念にケアをしても、エステでエステティシャンに「乾燥してますね。ビニール肌ですね〜。」と言われるたびに

「こんなにケアしているのにこれ以上どうしたらいいのー?!涙」という状態で、

新しいエステに行っては、エステティシャンのすすめる化粧品を使ってみるという辛いループを繰り返していました。

そんなわたしが肌断食に出会い、

1年が経ちました。

肌の変化としては、

良い変化

  • キメが出てきた
  • 小鼻の赤みが減った
  • ニキビの悪化もなし
  • 肌がサラサラになった
  • 肌の厚みが増した気がする
  • →高級化粧品はいらない!ってことに気づいた!

肌断食を始めると同時に、マイクロスコープを買いました。

はじめた頃は、

乾燥した真っ白い平らな場所に、赤みがたくさんある肌

でしたが、2ヶ月、3ヶ月と続けていくと、肌に少しずつキメが回復してくるのがよくわかりました。

さらに、高級化粧品を使わなくても、肌の状態をよく(むしろ以前より良く)維持できることに気付けたのは、本当にラッキーです。金銭的にも、時間的にも本当に楽になりました。

美肌になりたい人
肌断食中に困ったことを教えてほしい!
わたしも乾燥に悩まされました。特に夏から秋への季節の変わり目、乾燥する時期は肌の乾燥が気になります。また、ワセリン保湿のベタベタも最初は慣れませんでした。
ゆりな

今ではワセリンの使用にも慣れ(めっちゃ便利です!)、

乾燥も落ち着きました。

あとは肌断食を継続して、エイジレス、毛穴レスな肌を目指すのみです!

肌荒れが気になる場合は無理をしない

肌断食の経過を紹介してきましたが、

もし肌断食中に

  • 肌荒れが気になる
  • 乾燥がストレス

など、辛い思いが長く続くようでしたら、無理をしなくてもいいと思います!

わたしも経験をしていますが、肌が乾燥する状態を我慢するのって、結構しんどくてストレスなんです。

そんな時は、無理をして「絶対にワセリンのみで保湿する!」と決めつけずに、

  • 乾燥する時期だから今は化粧水を使ってからワセリン を使おうかな
  • クレンジングを石鹸にするところからだけはじめてみようかな

など、ゆるく初めてみることがおすすめです。

自分の肌と相談をしながら、自分のベストな方法を見つけてほしいと思います!

まとめ

今までのポイントをまとめます!

記事のポイントまとめ

  • 念入りなケアをしている人ほど、肌断食で肌悩みが改善するまで時間がかかる
  • 肌断食の途中は乾燥が気になるが、継続すれば肌が回復し、乾燥は改善される
  • 成果が出る時間は個人差があるが、誰でも綺麗な肌を手に入れられる
  • 辛い時は無理をしない

肌断食は、はじめたては辛いですが、時短・節約にもなる本当におすすめのスキンケアです。

もし肌断食を始めるのは不安だという方がいれば、

自分が減らせるところからスキンケアを減らしていくのがいいともいます。

肌断食については他の記事でもまとめていますので、気になった方は是非読んでみてください!

また、今回参考にした本がこちら!

肌断食をはじめたい方は1読すると、肌断食の仕組みや根拠がより深くわかるのでおすすめです。

肌断食を始めるためのおすすめ本

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最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

肌断食について疑問がある方は、Twitterなどから連絡をいただけるとすぐに返事ができると思います!

一緒に美肌を目指しましょう!

  • この記事を書いた人

ゆりな

美容・健康に興味がある旅行大好き30代女子です。ブログとyoutubeで綺麗に、健康に、幸せになる情報を発信中。肌断食でスキンケア実践中。シンプルケアで美肌を目指しています! 【わたしの人生】 北海道に生まれる→高校でニュージーランド留学→名古屋の大学→フルブライト奨学金制度でアメリカで日本語アシスタントを経験→一般事務→英語教員6年→ブログとYouTubeに取り組み中。

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