健康本のおすすめ4冊！【目次あり】健康になりたいなら必読！

こんにちは、ゆりなです。

肩こりや頭痛、体のダルさに悩まされることが多かったので、健康本をたくさん読んで、健康について勉強をしています。

今日は、私が読んだ健康本の中でぜひおすすめしたい4冊を紹介します。

最近体が不調。本気で健康になりたいから勉強しようかな。でも健康についての本って世の中にたくさんあるし、健康好きな人のおすすめがあれば知りたい。

健康になりたくて、本を探している方向けの記事になっています。

今回紹介する本はこちら！

健康本おすすめ

①最高のパフォーマンスを実現する超健康法

　（メンタリストDaiGo）

②最高の体調

　（鈴木祐）

③パレオダイエットの教科書

　（鈴木祐）

④健康の結論

　（堀江貴文）

個人的には鈴木祐さんの２冊が好きで、すごく参考にしています。それぞれ注目する「健康法」が違うので、紹介していきます！

ゆりな

Contents

健康本①最高のパフォーマンスを実現する超健康法

最初に紹介する本は、メンタリストDaiGoさんの「最高のパフォーマンスを実現する超健康法」です。

DaiGoさんは、youtubeでも健康について発信しています。

この本は、youtubeで発信した中でも、特に反響が多かったものを取り上げて解説しています。

ゆりな

DaiGoさんの本は、口コミにも書いてありますが、すごく読みやすいのでおすすめです！この本は、文章の重要な部分に色がついていたりととってもわかりやすい。

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「最高のパフォーマンスを実現する超健康法」の内容

"メンタルはからだの後についてくる。だから、心を整えるには、先に体をコントロールすれば良い。"

英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして注目を集め、テレビのみならずYouTubeでの公開動画再生数も上昇の一途のメンタリストDaiGo。

今回初めて、これまで語られることのなかった「メンタリストDaiGoが日々実践する健康法」を公開！

・計画倒れを防ぐ【ダイエットが続く秘訣】

・記憶力が１.５倍上がる【頭が良くなる筋トレ法】

・腹筋が割れて、美肌、頭も良くなる【プチ断食の知られざる効果】

など、２度と体調を崩さずメンタルも強くなる方法を明かす。

PHP interface https://www.php.co.jp/books/detail.php?isbn=978-4-569-84373-5

体とメンタルが密接に関係していることが理解できる１冊です。

また、この本は「時間帯別の健康的な過ごし方」が書いてあり、

その章を読むことで朝、昼、夜それぞれの過ごし方がすぐにわかるようになっています。

健康本②最高の体調

鈴木祐さんの本は個人的にすごくおすすめです！

「人間の体の本質」に注目した健康法で、根拠に基づいた健康法が盛りだくさんです。

ちなみに、メンタリストDaiGoさんもyoutubeの動画の中で「最高の体調」をよく紹介しており、DaiGoさんが日本で１番尊敬する人が鈴木祐さんです。

「最高の体調」は、「文明病から脱却し、本来の自分を取り戻せ！」というキャッチフレーズで、

疲労
肥満
不眠
不安
病気
老化

これらの原因は、「根っこまで掘り下げていけば同じものだ」と主張し、具体的に解説している本です。

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「最高の体調」の内容

うつ病、肥満、散漫な集中力、慢性疲労、モチベーションの低下、不眠、弱い意志力など、一見バラバラのように見える問題も、根っこまで掘り下げてみれば実は同じもの。すべては一本の線でつながっています。

日々の不調や不満には様々なレベルがあります。

たんに朝起きられないという人もいれば、仕事の集中力が続かなくて作業が進まないという人もいるでしょう。さらには、怒りや不安がコントロールできずに人生がうまくいかない人、つねに体調不良に襲われている人、毎日の暮らしに張り合いがなく空虚な気持ちのまま暮らしている人など、症状や問題の深刻さには個人差があるはずです。

通常、これらの問題は別々に取り扱われます。それぞれの問題があたかも別々の現象であるかのように見えるため、どうしてもその場しのぎの解決策になりがちです。

そこで、本書は、より総合的なアプローチを取ります。

まずは現代人が抱える問題の「共通項」をあぶり出し、そのうえで、全てを柔軟に解決する汎用的なフレームワークを提供するのが最終的なゴールです。

詳しいことは、科学的根拠のもと、実践的に解説していきます。ぜひ本書を読んで、文明病から脱却し、本来の自分を取り戻していただけたら幸いです。

クロスメディア・パブリッシング　https://book.impress.co.jp/partner/items/001945.shtml

この紹介文を読むだけで、内容のイメージが明確になりますね！

「最高の体調」を読むことで、日々の不調や不安の根本の原因がわかり、それを解決する方法もわかります！

ゆりな

不調の根本を改善できるので、自分の抱える悩みが当てはまったらぜひ読んでほしい１冊です！

健康本③一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書

次に紹介するのも鈴木祐さんの本です！

「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」は、「死ぬまで使える一生ものの健康法」を追求した著者が見つけた健康法について書かれています。

生活の基本となる３つに着目した健康法です。

食う
寝る
動く

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「パレオダイエットの教科書」の内容

「最高の体調」の著者による、科学的エビデンスに基づいた最も画期的なダイエット！

無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善し健康体を一生維持できる「パレオダイエット」の実践法を、人気健康ブロガーが科学的根拠と自らの経験をもとに解説する。

「８年前まで虚弱体質のデブ」だった著者は、いかにして健康体を手に入れたのか？その秘密はパレオ（狩猟採集民）ダイエットにあった。

パレオダイエットは、肥満体も、がんもうつ病もない狩猟民族の生活にヒントを得て、体を限りなく自然体の状態に近づけていくダイエットのこと。

無理な食事制限をしたり、高額なパーソナルジム代を払わなくても、「食う・寝る・動く」を改善するだけで痩身だけでなく体質を改善し、一生健康な状態が続いていく画期的な手法であり、新たなライフスタイルとも言える。

医療財政の破綻危機が懸念されるなか、個人による健康維持の有用性を示唆する１冊である。

Amazon　本の内容ページ　https://amzn.to/2xY34Hq

ゆりな

この「パレオダイエット」というのがポイントですね！肥満、がん、うつ病知らずの狩猟採集民の生活スタイルに近づける健康法です。私もできるところから実践しています！

また、著者自身が「虚弱体質のデブ」だったと明らかにし、大幅な体質改善をしているのもこの本の凄さを証明しています！

健康本④健康の結論

最後に紹介するのは、堀江貴文さんの「健康の結論」です。

タイトルを見るだけで、キャッチーで、とっても惹かれます。

本の最初は、こんな一言で始まります。

「僕は２００年生きると決めた。」

「人生１００年時代」と言われている今、「防げる死を防ぐ」という健康法で生きていく。

ゆりな

今の１００年時代に合う「生き方」や「健康法」について学ぶことができます！

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健康の結論については、個別のレビューも書いています！

: 健康の結論から学ぶ。堀江貴文が考える１００年時代を生きる健康戦略とは？

このような悩みや疑問に、答えます！この記事を読むメリット ✅予防医学について詳しくなる ✅この先の生き方、特に健康についてどのように行動すべきかわかる ✅堀 ...

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「健康の結論」の内容

★いま「健康」は、究極の資産であるーー。次世代のライフスタイル革命論★

ホリエモンが医師たちに徹底取材して分かった、人生１００年時代に「自分を守る技術」とは？

◎およそ４人の１人が自殺を考える日本でメンタルを守るには？

◎実は性交渉した男女の８割が感染しているかもしれないHPVって？

◎毎日7.5分に１人がなくなる心臓突然死を防ぐ

◎寝たきりの原因第１位の脳卒中を攻略する

◎じわじわ増えている大腸がんにかからずに済む方法　...etc.

そろそろ体のことが気になり出したあなたへ、

今からでも間に合って人生のパフォーマンスを各段にあげる、健康知識をお届けします。

KADOKAWA 健康の結論　https://www.kadokawa.co.jp/product/321709000712/

ゆりな

時代に合わせた健康法にアップデートできる１冊です。トップ医師８人に聞いた合理的な生き方が学べます！

まとめ：自分が「いいな」と思った内容を実践して健康になる！

健康についての本がいろいろとある中で、今日は私が読んだ中でおすすめの４冊を紹介しました。

今日紹介した本

これらの本を読むことで以下のようなメリットが期待できます。

自分のパフォーマンスが上がる
人生の質が上がる
死ぬまで使える健康法がわかる
時代に合わせた健康法がわかる

どの本をとっても、健康について考え、実践できる内容になっています。

特に、DaiGoさん、鈴木祐さんの本はすぐに実践できる方法がたくさん載っているので、日々の生活に取り入れやすいと思います。

自分の理想の生き方にあった本をぜひ選んで、「健康的に生きる」ための参考にしてもらえると嬉しいです！